האם כדאי לקחת גיינר?
גובה 185 ס"מ משקל 77 קילו.התחלתי להתאמן לפני חודש ועליתי מ 75 קילו ל 77.
יש לי 14 אחוזי שומן בגוף.
לדעתי אני עולה לאט מדי במשקל.
האם כדאי לשלב גיינר כמו macro pro עם יחס של 1:2 לטובת הפחמימה?
עם מה עולים יותר באחוז שומן עם גיינר או כשאוכלים יותר?
תודה מראש.
|