ציטוט:
פורסם במקור על ידי fullon
אהלן חברים.
בן 20 מתוסכל מאוד
כבר חודש אני אוכל 2,500 קל' ונשאר אותו הדבר - 64 קילו על 180. הbmr שלי הוא 1,700 אני לא מבין את זה למה לעזאזל אני כזה רזה עדיין? אני הכי רזה מכל הסובבים אותי זה משגע אותי
היחס היה 55%פחמימה35%חלבון10%שומן - יכול להיות שזה בגלל שהאחוזי שומן בתפריט עד עכשיו היו רק 10% ?
רק עכשיו שמתי לב לזה והחלטתי להעלות את היחס לכזה:
סה"כ קלוריות: 2680 קלוריות
סה"כ חלבון: 138.9 גרם
סה"כ שומן: 125.8 גרם
סה"כ פחמימות: 241.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 329.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.6 גרם
שזה אומר 50%פח25%חלבון25%שומן
-אתם חושבים שזה יעזור חברים?
-אולי בעצם העובדה שאני הולך לישון ב4 כל לילה וקם ב12 גורמת לי להישאר רזה? (מתחיל לעבוד ב2 בצהריים כל יום)
אני מיואש אנא עזרו לי.
המון תודות
|
אין לך שום בעיה, תאכל יותר!