ציטוט:
פורסם במקור על ידי rawad heno
דדליפט : 60-80-100-110
סקוואט : 60-70-80-90
בנצ : 60-70-80-90-100
בהתחלה עבדתי על עלייה במסה נקייה ללא שומן ועליתי מ 50-70 על 10% אחוז שומן..וגם בגלל הגיל,זה גם עזר לי לעלות במשקל.
עוד כמה ימים אני מתחיל במסה לתקופה של חודש ואחר כך לעשות חיטוב חזק עד 4-6% אחוז שומן בגלל להתחרה  |
אל מי אתה עובד? מאסה נקייה? צא מהסרט שלך. תביא סירטונים במקום לזרוק משקלים באויר.