ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
30-40 גרם חלבון זה כמות שאתה צריך בארוחה תלוי במשקל שלך וברמת הספורט שלך
יותר מזה הספיגה של החלבון תלויה במה שאתה אוכל בארוחה - הספיגה של החלבון חלב היא הרבה יותר נמוכה מהספיגה של בשר !
|
להפך,קזאין ייספג הרבה יותר טוב.