בלי ניסיון
בבקשה, מי שמוכן לעזור:
אני בן 20, בלי ניסיון בפיתוח בכלל. מעוניין לפתח את הגוף למראה חטוב ושרירי אבל לא במידה מוגזמת. השאלה העיקרית שלי היא איך ניתן להגיע למטרה דרך אימונים בבית ולא במכון, מאיזה משקל להתחיל, מאיזה תרגילים להתחיל? אשמח לקבל המלצות או כל הערה אחרת
הנתונים שלי:
שוקל 58.
הגובה שלי הוא 1.74
תודה מראש,
|