ציטוט:
פורסם במקור על ידי ביג מק
זה לא כל כך הרבה אוכל... גביע קוטג' וסנדוויץ' מפחית טונה טונה עם חביתה שמורכבת רק מ-3 לבנים = 60~ גרם חלבון
פתחתי את הנושא כי זו הארוחת אפטר אימון שלי, אני שוקל להעלות את זה בעוד פחית טונה ואז אנחנו מתקרבים ל3 ספרות
|
שלי זה בכיף מעל 100 גרם חלבון בארוחה אחת...
פפ הארוחת בוקר שלי זה 130.
2X Protein Shakes (2 Scoops each) = 100
+
4 Whole Eggs