חזה
חג שמח !..
אני עושה 5 סטים של חזה וספסל שטוח
סט ראשון- (חימום) 20 קילו 30 חזרות
סט שני-30 קילו 15 חזרות
סט שלישי -40 קילו 15 חזרות
סט רביעי 45 קילו 10 חזרות
סט חמישי - 50 קילו כמה חזרות שאני יכול בפעם האחרונה שעשיתי הצלחתי 5 חזרות
יש המלצות לשינויים ?....תודה לעונים
|