היום אימון פאמפ, בלי חגורה בלי שטויות אני אעלה סרטון גם בסוף שבוע של משקל נורמלי(142...)
סקוואט קל
2x5x110
פרס(בלי כלוב, עשיתי את הסטים מהרצפה משמע הרמתי בפאוורקלין וזה דפק אותי לגמרי אסור לזלזל)
1x4x60
2x3x60
פעם הבאה רק עם כלוב
מתח עם 7.5 קילו
4x5
jm press
1x8x60
3x8x65
יצאתי מהמכון עם יד 44 מהפאמפ
סרטון מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr