צריך עזרה חשוב אנשים
ערב טוב
אומנם אני חדש כאן בפורום אך מכיר מקרוב את ענף פיתוח הגוף בו עסקתי בציעירותי לפני שנים
כיום אני בן שלושים ובשל חוסר זמן ללכת לחדר כושר ומנגד רצון עז לעצב את הגוף רכשתי :
שתי משקולות יד + פלטות של ק"ג
ומוט דחיקה ס"מ
הייתי מעוניין לבנות מסת שריר גדולה כמו כן לא לפסוח על שום איבר בגוף.
מהי תוכנית האימון שממנה אוכל להפיק את המירב והמיטב למרות שהרבה עזרים אין לי.
הייתי שמח אם מישהו יוכל לבנות לי תוכנית אימונים מסודרת
תודה מראש
|