הנחש מרססססססססס
סקוואט
3x5x140=pr
בנץ'
3x4x95- לא היה ספוטר פחדתי לנסות את החמישית בכל הסטים(יום חמישי-שישי יהיה pr)
פאוורקלין
5x3x67.5=pr
כפיפות מרפקים(מוט w- בגלל כאבים בשורש כף יד)
3x8x30
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|