דד ליפט - 4 או חמישה סטים כבדים
חתירות בהטיית גב -4 סטים כבדים
מתח בתוספת משקל /פולי עליון במכונה -3 או 4 סטים במשקל בינוני
חתירות בישיבה באחיזה רחבה/חתירות עם דאמבל -3 או 4 סטים כבדים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|