אשכול: שאלה בקשר לחיטוב ומסת שריר
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-10-11, 06:26   #4
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל
לפני גיבוש חבר- תתמקד בריצות,ריצות עם משקלים עלייך
תרגילים לחיזוק הרגליים בחדר כושר- במיוחד סקאווט
כפיפות בטן הרבה, מתח הרבה- זה מה שצריך לגיבוש
תוכל להוסיף קצת משקולות לחיזוק הידיים.
אחרי הגיבוש תתחיל לעבוד רציני
בהצלחה בגיבוש
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט