בן כמה אתה? גובה? משקל?
בעיקרון עדיף לעבוד על תרגילים מורכבים במקום מבודדים.
ואת הריצה/אירובי אתה צריך לעשות בסוף האימון משקולות או ביום אחר בכלל.
תזונה נכונה תהיה +500 מהתחזוקה שלך אם אתה רוצה לבנות שרירים ולהוסיף מאסה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|