נגיד ויש לי מקום ואני רוצה להתחיל עם תוכנית SS בבית לבד לפי סרטונים בעיקר:
1. האם כדאי לעשות את זה מהצד הבריאותי, כי יכול להיות שייצאו לי טכניקות לא טובות, לפחות בהתחלה?
2. אם כן, ואני מחליט לקנות כלוב למשקולות, האם יש הבדל מהותי בין חצי כלוב לכלוב סגור? אם כן, במה?
3. אם ההמלצה היא לא לעשות SS לבד, איזו תוכנית כן מומלץ לעשות בבית עם מכשירים ומשקולות קנויות, במטרה של העלאה במסת שרירים?
אני מתאמן כבר יותר משנה בבית עם משקולות יד, במגוון תרגילים לכל אזורי הגוף, אבל לצערי לא רואה את התוצאות הרצויות.
אשמח לעצותיכם המלומדות!
