נטאטא קצת אבק, אם ייצא אני אעדכן פה קצת.
חזרה למאסה(סוג של ss משפוצת עם התקדמות של 5 קילו בסקוואט ובדדליפט לשבוע)
3 אימונים אחרונים:
חמישי
סקוואט
3X5X132.5
בנץ'
3X5X90
דדליפט
1X5X160
ראשון
סקוואט
3x5x135
פרס
3x5x60
פאוורקלין
5x3x67.5
שלישי
סקוואט
2x5x110
בנץ'
3x5x92.5
מתח
4x5+7.5 kg
jm press
3x10x62.5
בקרוב PRים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|