ציטוט:
פורסם במקור על ידי veron
http://www.mako.co.il/men-mirror/fit...&pid=786102762
כמה שאלות שעולות לי בעקבות הכתבה:
1. גרנות אומר מצד אחד לעבוד על נפח ורוב בכתפיים ומצד שאני לעשות אימוני אירובי של ריצה או הליכה כדי להצר מותניים - זה לא שילוב בעייתי?
2. יש לי רגליים גדולות ביחס לגוף העליון, אני פשוט יכול לעבוד על פלג גוף עליון בלבד?
3. כמה בעייתי זה לעלות במאסה מבלי להוסיף לגוף עודף שומן?
4. בתרגילים לכתפיים גרנות מזכיר רק 2, הגיוני שזה מספיק?
כמה שיותר דעות יותר טוב, תודה 
|
מצטער לבאס אותך. כמה פעמים יצא לי לקבל ולהביןשהתורה של ישראלבודי די שטותית העלתי כמה וכמה תכניות אימון שהיועץ המהולל הרכיב לי וחברי הפורום פשוט לעגו לתוכן התוכנית.... אז אם אתה שמנמנן תרזה אם אתה רזה תעלה במסה ותמנע מפעילות אירובית שתפגע לך במאזן הקלורי החיובי. בוא נאמר שבשביל לעלות במשקל הגוף אתה צריך לאכול יותר ממה שהגוף שלך צריך להכניס בכדי להתקיים( אם ביום לפי הגובה והמשקל שלך אתה צריך להכניס 2000 קלוריות אז בתור שלב ראשוני תאכל 2500 קלוריות וכנל הפוך אם תרוצה להשיל משקל תאכל פחות קלוריות בערך 200-400 קלוריות ליום ולפי מיטב הבנתי תקנו אותי עם אני טועה בחיטוב מומלץ לעלו. את צריכת החלבון והשומן ולהפחית בפחמימה ובמסה צריך להעלות את הפחמימה ולהפחית בשומן?) בכל מקרה שורה תחתונה תזונה נכונה וגנטיקה יהוו בשבילך את הדרך מנסיון.... בהצלחה!