ציטוט:
פורסם במקור על ידי israbicep
מה ההבדל בין טחינה גולמית לטחינה רגילה? ואם כבר אז נוגט, אין דבר טעים יותר מנוגט + מיץ תפוזים סחוט טרי
(המכונה של המיץ עובדת טוב על שרירי הידיים והחזה) על הבוקר אחרי שחייה!
אגב מזון יש דברים שאתה נמנע מלאכול או שאתה אוכל הכל? מה לגבי קפה?
ומה אתה עושה עבור הדלטוידז האימתניים האלו מלבד משקולות?
אין זה לא אנושי.. ארנולד היה מת ליד כזאת. |
בתוכנית של עכשיו אני עושה 10 סטים , כל סט 5 חזרות של מילטרי פרס.
אחרכ אני מחזיק משקולת של 20 קילו העגולות ששמים על המוט , אני מחזיק את זה עם ידיים ישרות ועושה הנפות מעל הראש בלי תנופה של הגוף עם ידיים ישרות לגמרי , 4 סטים של 25 חזרות עם 50 שניות מנוחה.
ואז אני עושה 5 סטים של פתיחות של פרמידה הפוכה 12 -10 - 8- 6- 4 במכונה לדלתא האחורית