[אבישי שטרית]

אני צריך תרגילים לסיבולת המותניים ותרגילים לסיבולת של שירירי הגב העליון והגב התחתון

ודבר נוסף:
שהתרגילים לא יהיו עם חפצים (כמו משקולות או מכונות אחרות)

תודה