אחי אתה התפזרת פה בכל המקום
תערוך את הפוסט ותכתוב את התוכנית שלך (איזה תרגיל, כמה חזרות וסטים ואיזה ימים)
לגבי העזרה של מישהו, זה כדי שתוכל להרים יותר משקל בלי לפחד שזה יפול וירסק לך את הפנים וגם כדי להרים עוד חזרה-שתיים שבלי עזרה אתה לא תצליח (או ממש תפחד לנסות בכלל)
תזונה פשוט תקרא פה באתר זה הרבה יותר מסתם תשובה שאני אכתוב לך פה
|