[האביר האפל]

ישנתי 9 שעות והלכתי לאימון בוקר ב - 11:00
עשיתי חזה בייספס טרייספס

בנץ' פרס 47.5 קילו 7 7 5 נתפס לי הצוואר חזק בסט האחרון
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים 18 קילו כל יד 8 8 6
פרפר בשיפוע חיובי בדאמבלים 10 קילו כל יד 8 8 5
פרנץ' פרס מוט w ללא תוספת משקל, השתמשתי במוט הכבד יותר, 3x8
ביייספס מוט w בכיסא כומר 2.5 קילו כל צד 3x8