ציטוט:
פורסם במקור על ידי theKmen
הוא אמר שזה יותר יפגע בי במפרקים וזה תרגילים מורכבים וצריך ללמוד אותם
תודה אחי.
אני יעשה בינתיים ככה וכל פעם יעלה במשקלים ולא בחזרות, עד שאני יעשה SS:
A
בנץ פרס 5X3
לג פרס (עוד לא ניסיתי) אז אני לא יודע איך זה הולך.
מקבילים3XMAX
לחיצה צרפתית 8X3
B
מתח3XMAX
Press 8X3
יד קדמית 45 מעלות 8X3
|
natttt
put the squat in the prog,
even tough deadlift is easier to perform