ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תגיד למאמן שלך שיכתוב מאמר ויעלה אותו לפה אני רוצה לראות איך בדיוק הוא מבסס את הטענה הזאת
|
הוא אמר שזה יותר יפגע בי במפרקים וזה תרגילים מורכבים וצריך ללמוד אותם
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
ss בקיצור.
|
תודה אחי.
אני יעשה בינתיים ככה וכל פעם יעלה במשקלים ולא בחזרות, עד שאני יעשה SS:
A
בנץ פרס 5X3
לג פרס (עוד לא ניסיתי) אז אני לא יודע איך זה הולך.
מקבילים3XMAX
לחיצה צרפתית 8X3
B
מתח3XMAX
Press 8X3
יד קדמית 45 מעלות 8X3