כמה זמן אתה מתאמן ? אם אתה מתאמן מתחיל לפי דעתי תנסה את התוכנית כך:
לפי מה שאני מבין אתה משלב חזה עם יד קדמית ויד אחורית .. אם כך לפי דעתי אתה יכול לוותר על תרגיל אחד ליד אחורי צמצם ל2...תשאל למה?? יד אחורית כבר נכנסת פה בשתי תרגילים (בלחיצת חזה עם מוט חופשי,ולחיצת חזה במכונה לידע הכללי) שלך בחזה כשריר עזר..לכן לעניות דעתי יהיה מספיק 2. לעומת זאת יד קדמית היות והיא לא נכנסת כשריר עזר בשום תרגיל פה אלא רק כמייצב תשאיר על 3 תרגילים.
אבל תשאיר זמן התאוששות בין a ל b לאור העובדה שאתה מתאמן ב b על גב, שם שריר יד הקדמית משמש כשריר עזר ועדיף שלא יהיה עייף אלא נח מספיק ועבר את הההתאוששות.. מובן ??
|