[עומרון]

אני 1.69 מטר שוקל 69 ק"ג רוצה לחטב לקראת הקיץ.
יש לי תפריט שכבר פרסמתי באתר ואמרו שהוא בסדר אני מכניס 1500 קלוריות , 150-160 גרם חלבון , 151 גרם פחמימה ו38.8 גרם שומן ביום.
מתאמן בחדר כושר ארבע פעמים בשבוע + מתאמן כדוריד 4 פעמים בשבוע + משחק ועושה אירובי שלוש פעמים בשבוע למשך חצי שעה כל פעם.
האם הדרך שלי טובה? הערות בבקשה.
תודה