אשכול: שאלות כלליות בנוגע לריצה והורדת משקל
צפיה בהודעה בודדת
ישן 01-10-11, 21:21   #4
talp
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 496
ברירת מחדל
תתחיל לרוץ 2 ק"מ 3 פעמים בשבוע...
כל שבוע תנסה להוסיף עוד ק"מ..
כמובן שאם קל לך תוסיף יותר ואם קשה אז אל תוסיף...
בכל מקרה מה שמשנה שחיטוב/דיאטה זה האוכל, הכי חשוב התפריט אחרי זה הריצות והאימונים.
תחפש באתר תוכנית אימונים בסיסית.
__________________
talp מנותק   הגב עם ציטוט