[האביר האפל]

A:

בנץ' פרס 50 קילו 6 5 4
לחיצה בשיפוע חיובי בדאמבלים 16 קילו 3x8
פרפר בקבלים 7.5 קילו 8 8, 5 קילו 10 10
פשיטת מרפקים מעל הראש 14 קילו 2x10

אימון גרוע.. כואב לי הגב