ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ה__בחור · 01-10-11, 16:09

אני מתאמן כבר 3 חודש בערך במכון כושר ואני לא רואה כל כך הרבה שיפור. מדדתי את עצמי כשנרשמתי ומדדתי לפני שבועיים וירדתי 2 אחוז שומן ועליתי קילו שריר אבל אני לא רואה את זה חיצונית כמעט.
קראתי על תוספי מסה וחלבון והבנתי שתוספי מסה זה למי שרוצה לגדול וגם להוסיף שומן (לאנשים שחיפים בקיצר) ותוספי חלבון זה פשוט עוד חלבון שאנחנו לא צורכים בארוחות של היום אבל הגוף צריך בגלל האימון...

השאלה שלי אם זה בכלל בריא התוסף חלבון הזה, איזה הכי מומלץ , והאם כדאי להתחיל לקחת רק אחרי 3 חודשי אימון ...

עוד שאלה ששכחתי - מה כדאי לאכול אחרי אימון? חלק אומרים לי לאכול הרבה חלבון בלי הרבה פחמימות (קוטג' , ביצים , טונה) וחלק אומרים לאכול הרבה פחמימות וגם חלבון... אבל אם אני אוכל כל יום הרבה פחמימות אני אשמין בסוף .. לא?

01-10-11, 16:09	#1
ה__בחור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ה__בחור הודעות: 5	התייעצות בנוגע לתוספי חלבון ומסה אני מתאמן כבר 3 חודש בערך במכון כושר ואני לא רואה כל כך הרבה שיפור. מדדתי את עצמי כשנרשמתי ומדדתי לפני שבועיים וירדתי 2 אחוז שומן ועליתי קילו שריר אבל אני לא רואה את זה חיצונית כמעט. קראתי על תוספי מסה וחלבון והבנתי שתוספי מסה זה למי שרוצה לגדול וגם להוסיף שומן (לאנשים שחיפים בקיצר) ותוספי חלבון זה פשוט עוד חלבון שאנחנו לא צורכים בארוחות של היום אבל הגוף צריך בגלל האימון... השאלה שלי אם זה בכלל בריא התוסף חלבון הזה, איזה הכי מומלץ , והאם כדאי להתחיל לקחת רק אחרי 3 חודשי אימון ... עוד שאלה ששכחתי - מה כדאי לאכול אחרי אימון? חלק אומרים לי לאכול הרבה חלבון בלי הרבה פחמימות (קוטג' , ביצים , טונה) וחלק אומרים לאכול הרבה פחמימות וגם חלבון... אבל אם אני אוכל כל יום הרבה פחמימות אני אשמין בסוף .. לא?