שאלה בקשר לשריר הדו ראשי
אהלן
אני עובד כבר כמה חודשיים על משקל של 9 קילו לשריר הדו ראשי עם 5 סטים של 8 חזרות על כל יד.
הקטע הוא שאני רואה שינוי היד יותר גדולה אבל אני רוצה להתנפח עוד ולפתח את השריר, כדי לעלות ל 10 קילו על 4 סטים של 8 חזרות? או אפילו לנסות 5 סטים למרות שזה יהיה קשה וסתם מיותר להתחלה..
אפשרות שנייה - להמשיך עוד לעבוד יפה עם ה 9 קילו
תודה!
|