[האביר האפל]

B:

התחלתי בריצת 2000, עשיתי 10:30 על ההליכון, תוצאה גרועה.
חתירה בקבל אחיזה צרה 35 קילו 3x8
חתירה במכונה אחיזה צרה מלמטה למעלה 30 קילו 4x10
לחיצת כתפיים בדאמבלים 18 קילו 5 חזרות, 16 קילו 8 7 חזרות
הרחקת כתפיים לצדדים 8 קילו 8 חזרות, 6 קילו 3x10
בייספס במוט ארוך כל צד 6.25 קילו 3x10 פאמפ טוב