מהירות בריצה? , לא יודע פעם ראשונה שאני שומע..
בכל מקרה פעם לפני שידעתי מה אני עושה בחיים הייתי אוכל כמו חזיר ואימוני רגליים שלי היו מורכבים רק מתרגלים על התאומים , עם הזמן הם קיבלו את הצורה שלהם ועכשיו בחיטוב התחילו לראות את השריר בצורה יפה יותר ...
בכל מקרה יש לך כל מיני ואריציות:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Cal...#anchor1928832
ד"א סיימת חיטוב? , מה הנתונים שלך כעת?(יד,גובה,משקל,טבור,)