ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Gripman · 28-09-11, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ביג מק

איך מחזקים גריפ?
איפה אני משיג חגורה למשקולות? אני מת לעשות מתח עם 20+

1. תרגיל תלוי על הבר יד אחת, אפשר לשלב גם מתח http://www.youtube.com/watch?v=qkjPCYgiQyU
2. חגורת כושר רגילה + שרשרת + משקל