ציטוט:
פורסם במקור על ידי yuri221
כן אתה צודק אני כבר הרבה זמן בדיאטה, ניראה לי אני באמת ינסה לקחת שבוע שאני יוכל בו 1800 קלוריות ליום?
וניראה איך זה ילך, תודה!
|
אם אתה עושה אירובי, 1800 זה אמור להיות הדיאטה שלך, מצב מאוזן עם אירובי זה לפחות 2200-2500, כמובן שתלוי במשקל ופעילות שלך, תזכור: עדיף שתרד בשבוע חצי קילו וככה תרד תשתיים שלוש קילו בחודש-חודש וחצי, מאשר שתרד קילו-שתיים בשבוע הראשון ואז חודש שלם לא תרד בכלל, הירידה האיטית היא הכי איכותית, וגם תסבול הרבה פחות ממה שהיית סובל עד עכשיו, קצת סבלנות זאת הדרך, בהצלחה אחי....