4 כפות הגשה?????????????????? בבוקר אחרי צהריים ובערב?
זאת אומרת 4*3 12 מנות הגשה בכל מנת הגשה 24 גרם חלבון בממוצע כפול 12
288 גרם חלבון רק מהאבקות??????????????????
:wacko :
אחי בן אדם ששוקל 100 קילו בקושי לוקח את הכמויות האלה
הכמות היומית שצרכה להיות לך המשקל שלך כפול 2.3 זאת הכמות חלבון שאתה צריך
אם אתה שוקל 60* 2.3=138 גרם חלבון ואתה צריך לקחת בחשבון את הכמות חלבונים שנמצאים בפחמימות אחרת אתה תהיה בעודף ענק של קלוריות וזה לא היה טוב