הייתי משלב קצת עצימות גבוהה יותר כדי שתוכל לשפר את הזמן של כל חזרה אולי,למשל 20 קילו עליך (אני מאמין שתוכל דיי בקלות) לכמה שיותר חזרות,לאט לאט להעלות משקל עד שיהיה לך קשה לעשות 6-8 חזרות...שכל האימון יהיה עצימות גבוהה זאת אומרת שלא תשלב הרבה חזרות באותו אימון.
ברור שבנוסף לאימון עם החזרות הגבוהות,פשוט הייתי משלב בין השניים כי המטרה פה זה גם מהירות
|