אני סיימתי את היום עם הערכים האלו:
סה"כ קלוריות: 1037 קלוריות
סה"כ חלבון: 51.1 גרם
סה"כ שומן: 4.6 גרם
סה"כ פחמימות: 194.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 10 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 22.6 גרם
עכשיו לפי המדריכים והמאמרים שקראתי פה בתקופת חיטוב צריך לאכול במאזן קלורי שלילי לפי הbmr שלי כפול 1.2 צריך לאכול לפחות 500 קלוריות פחות .. [זתומרת לשרוף יותר ממה שאני מכניס] .. ויצא שאכלתי פחות מהbmr כפול 1.2 שלי ב 1220 קלוריות
זתומרת שהתפריט בסדר ואכלתי אפילו פחות ממה שאני צריך וזה יותר טוב כך לא ?
נערך לאחרונה על ידי dorcrystal, 26-09-11 בשעה 23:25.
|