ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
אני בן 15 ומתאמן כבר שנה וקצת....השנה (כיתה יוד) הרחבתי על ספורט כמגמה...
אתמול היה לי שיעור והמורה אמר שבגיל ההתבגרות זה לא טוב להגיע לטווח חזרות שהוא מ6 ומטה...
כי כשאנחנו עושים 6 חזרו ומטה שהו אימון כח והשריר מגייס יותר סיבים לפעולה-כתוצאה מכך השריר גודל ומקבל מסה.
הוא אמר שבגיל כזה זה לא טוב לפתח מסת שריר גדולה כי העצמות שלנו לא חזקות מספיק כדי להחזיק את השרירים והעצמות יכולות להפגע.
הוא גם המליץ לי לעשות במקום פירמידה וירידה עד 4-6 חזרות לעשות פשוט 3x10 או 3x8...
מה דעתכם? מסכימים איתו או לא? תביעו דעה...
|
בעיקרון בגיל שלך אל תעבוד מ6-7 חזרות ומטה