אימון כוח צבאי..
אהלן אני מדריך אימון גופני צבאי.. אני עושה לחיילים אימון כוח בלי משקולות.
אני עובד בו על החזה,יד אחורית ובטן.
לגביי החזה מתחיל ככה עם 15x4 של שכיבות שמיחה רחב לחזה, 2x15 שמיכה שהיידים למעלה לשרירי חזה התחתונים.
יד אחורית- 4x12 ג'קסונים.
בטן- מספר סטים גבוהה.
השאלה היא לגביי החזה יש עוד משהו להוסיף כדי שיראה יותר טוב ומעוצב? תודה..
|