חח בחור טוב אתה תאמין לי...
אף אחד בפורום לא עשה תואר בהערכת אחוזי שומן דרך תמונה אז עזוב אותך מהנחות טיפשיות..
מה שבטוח אני יכול להגיד לך שאתה משוגע...
אתה לא קרוב אפילו ל-20 אחוז שומן ואתה על אחוז שומן נמוך יחסית, כרגע שאני רואה את התמונה אני קודם כל מוחא לך כפיים על העלייה שעשית (אני לא רוצה לדעת איך נראית לפני) ובנוסף לזה אומר לך שתמשיך עם המאסה לפי ההתקדמות שרשמת היא עושה לך רק טוב ואתה עושה אותה כמו שצריך.
עכשיו לגבי השאלות שבגללן פתחת את הפוסט -
1. אם תמשיך לעלות במאסה בצורה כזו (כמו שעלית את ה-20 קילו) אתה תיהיה עדיין באחוז שומן בסדר גמור ולכן החיטוב לא יהיה ארוך.. להעריך כמה זמן זה קצת קשה כי זה תלוי בהקפדה שלך, ברצון, בגוף שלך.. אתה אמור לדעת כמה זמן אבל שוב החיטוב לא יהיה קשה ולא ארוך לדעתי כי העלייה שלך היא יחסית מאוד נקייה לפי התמונות...
2. אני אתחיל עם החלק של הארוחות (6 פעמים ביום... ה') אין צורך לאכול 6 ארוחות ביום, באדיבילדר לא צריך לחיות על השעון, המיתוס הזה הופרך.
אין בעיה שתכניס את כל כמות האוכל שאתה רוצה גם ב-2 ארוחות גדולות...
לגבי שמירה על הקיים, לגבי הנושא הזה אני חושב שאם יש דבר שהוא הכי קשה בפיתוח הגוף הוא לשמר את מה שיש... בעיקרון אומרים שמה שצריך זה פשוט לשמור על תזונה נייטרלית כלומר להכניס את מה שאתה מוציא ולהתאמן זו כבר החלטה שלך... יכול להיות 4 פעמים יכול להיות 3 פעמים.. מה שחשוב זה אימונים כבדים כדי לשמר את המשקלים ובעצם לשמר את השריר.
ד"א אני חושב שכשתעשה את המאסה שלך עד 95 קילו ואז את החיטוב שאתה מחכה לו עד 12 אחוז אתה תבין שזה לא מספיק לך ותרצה לגדול עוד ואז להתחטב עוד.. (זה מה שיפה בתחום, שום דבר לא מספק
)
שיהיה לך בהצלחה גבר.