שלום אני חדש בנושא אנא תבינו.
שלום אני בן 16
אני חדש בתחום של אבקת החלבונים
קניתי היום אבקת חלבון
המוכר אמר לי שאני צריך לקחת 4 כפות בבוקר 4 כפות בצהרים 4 כפות בערב
בבוקר לפני הארוחה,בצהריים אחרי הארוחה,ובערב לא יודע ,מתי צריך לקחת??
לשים מים/חלב לפי הטעם שאני רוצה?
אבקת חלבון מסייעת גם לשירירים בבטן או שהיא פוגעת בהם?
אחרי אימון הוא אמר לי לקחת גם 4 כפות ,זאת ביום שאני מתאמן לקחת 5 פעמים?
4 בבוקר,4 בצהרים ,4 אחרי אימו,ו-4 בערב?
|