ציטוט:
פורסם במקור על ידי vibe
קראתי את זה בכמה ספרים שיש לי על המחשב, אם אתה רוצה אני אשלח לך את השמות בפרטי.
בין היתר, אתה מוזמן לקרוא על זה במאמר הזה:
סורי, זה לא מביא לי לשים לינקים כי לא כתבתי מספיק הודעות, אבל תכתוב בגוגל: "how much muscle can you build bodybuilding" ותכנס לתוצאה הראשונה.
כתוב שם 1.5-2 קילו של שריר בחודש, עם זאת, ברוב המקומות שאני קראתי בהם כתוב 2.2
לגביי איך אני יודע שגדלתי יותר מ2.2 קילו שריר בחודש, פשוט מאוד: עשיתי בדיקת א"ש והשוותי אותה לכמות המאסה החודשים שהעלתי. אחריי בדיוק 2 דקות של משוואות מתמטיות מסובכות (לא, לא באמת), קיבלתי את התוצאה המדוייקת של כמה מאסת שריר עליתי בחודש.
מה שכן, לא עליתי 10 קילו מאסת שריר בחודש, אבל לפי מה שאני בדקדתי על עצמי, בחודש הראשון שבו התאמנתי, עליתי 2.4 קילו שריר.
מקווה שזה ענה לך על השאלה!
|
אני באמת לא מצליח לחשוב על דרך למדוד עלייה מדוייקת בשריר עד כדי פירוש לגרמים כמו שרשמת 2.4....(כמובן חוץ מבדיקה ע"י מחקר מסודר)
בכל זאת, כדי שתדע באמת את העלייה של השריר צריך שהמדידה של האחוז שומן תיהיה מדוייקת
(ולא המכשירים המעפנים ששמים את היידים) ולרוב זה לא קורה וגם אם כן אתה צריך לזכור שתמיד יש סטיות למיניהן, נוזלים, שעת מדידה וכו'
אני חושב שזה לא כל כך אפשרי למדוד כמה שריר עליתי בחודש..
לגבי המאמר שהבאת, אני פשוט גמור אז רפרפתי ושמתי לב שהם טוענים שהמקסימום הוא פאונד בשבוע, משמע 4 פאונד בחודש משמע 1.8 קילו בחודש של שריר.
לא יודע עד כמה אפשר להסתמך על דברים אלו.
בכל מקרה, אין בודק טוב יותר מהעיינים שלך, תשתמש בהן כמו שצריך !