[האביר האפל]

התפוצץ לי הראש אז עשיתי אימון דיי סתמי
חזה ויד אחורית

לחיצת חזה בדאמבלים 20 קילו כל יד 8 8 7
פרפר בדאמבלים 10 קילו 3x10
פרפר קרוס אובר 7.5 קילו כל צד 2x8
פשיטת מרפקים בפולי עליון מוט 15 קילו 3x10