אני מרגיש שתוכנית ה5*5 משרתת אותי יפה,גם כדי לשמר מסת שריר(עד כמה שאפשר)וגם לשמר משקלי עבודה+האימון עובר מהר ונשאר מספיק זמן לאירובי.
אני בדר"כ שותה שייק חלבון ורק שעה וחצי אחרי האימון אוכל ארוחה רצינית יותר.כמויות הפחמימה די נמוכות כפי שציינתי(30-50ג' תלוי בפעילות).
לדעתך בכמויות פחמימה כאלה וגריעון קלורי רציני עדיף לוותר על אירובי ופשוט לשמור על התפריט?
שאלה נוספת,כדאי לחכות יותר מ6-7ימים עד להעמסה?
|