אני אישית עושה כזה דבר:
לוקח קערה ושם-
3-4 קופסאות טונה
2 ביצים שלמות
קצת קמח
קצת פירורי לחם
פלפל מלח כמון
מערבב טוב טוב ומטגן קציצות על המחבת.
יוצא סה"כ למנה:
100-120 גרם חלבון
20-30 גרם שומן
כמה גרמים של פחמימה מהקמח והחלמון.
לא צריך להסביר שזאת ארוחה למסה.
זה ממש ממש טעים.
|