צריך עזרה
אהלן
אני מתאמן כבר משהו כמו 5 חודשים (לאחר שנים שלא שום פעילות גופנית)
נתונים יבשים כללים:
גיל: 25
גובה: 170
משקל: 70 (בפעם האחרונה שנשקלתי)
אחוז שומן: בסביבות ה22 (...)
למרות זאת, אין לי מבנה גוף שמן או מלא (שזה הכי מתסכל כי לא מבינים למה אני רוצה לרזות)
המטרה שלי היא חיטוב, אחוז שומן נמוך, קצת שרירים (לא בטירוף), עור יפה ומתוח.
אני עושה תוכנית מפוצלת (a וb), בערך 4 פעמים בשבוע, אוכל טוב, הרבה ארוחות, חלבונים וכל מה שצריך. עם זאת, אני ממש לא מעלה מסת שריר. רואים שינוי, אבל זה אמור להיות הרבה יותר, 5 חודשים זה הרבה...
החלפתי מאמן כושר, הקודם היה פשוט לא טוב, מאלה שנותנים לך תחושה שאתה לא מבין בכלום ולעולם לא תגיע לתוצאות.
אני בטוח שמשהו שאני עושה, או לא עושה, כנראה לא בסדר, ובגלל זה אני לא מגיע לתוצאות.
אני ממש לא יודע מה לעשות, אני מתאמן, נח כמו שצריך, אוכל מה שצריך לפני ואחרי, נמנע כמה שאפשר משטויות, אבל עדיין לא נראה שאני בכלל מתאמן בחדר כושר. לא רוצה להיות מאלה שהולכים לחד"כ בשביל ההרגשה הטובה. אני רוצה תוצאות...
תודה!
|