אשכול: אפשר הסבר איך לעשות תתוכנית אימון הזאת סופר סט+דרופ סט
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-09-11, 14:59   #2
whocares2
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 14
ברירת מחדל
"דרופ סט" - מתבצע רק אחרי הסט האחרון של התרגיל.
אתה פשוט מוריד משקל כדי לעשות עוד סט עם אותם חזרות ללא מנוחה.

לדוגמא:
עשית תרגיל מסויים 8 חזרות, 2 סטים. בסוף הסט השני, אתה מוריד משקל מהר וללא מנוחה מסיים עוד 8 חזרות.

הבנת?
whocares2 מנותק   הגב עם ציטוט