ציטוט:
פורסם במקור על ידי dontmatterasshole
אני אתפוס טרמפ על האשכול..
למה כשרוצים לעלות במסת שריר טוחנים הרבה יותר אוכל?
הרי ממה שידוע לי, בשביל לעלות במסת שריר צריך להתאמן עם משקלים יותר גדולים
זה שאני יאכל הרבה יעלה אותי במסת שומן לא במסת שריר.
אז מה בעצם הקאצ' פה?
|
במאזן קלורי נייטרלי אתה רק מכניס את הקלוריות שאתה מוציא ביום ושומר על אותו משקל, אותם אחוזים של שומן, שריר וכו' בגוף. אתה פחות או יותר נשאר אותו דבר מה שאולי יעזור לבחור שמעליך אם כי זה קשה להיות על נייטרלי כי קשה לדעת בדיוק על דיוק של 100 קלוריות או פחות מהו הנייטרלי שלך. ג בנייטרלי חייבים להמשיך להתאמן כי אם לא הגוף יבין שהוא לא צריך יותר את השריר ויפרק את מה שהוא לא צריך לאט לאט.
בשביל לעלות במסה צריך להיות על מאזן קלורי חיובי. כי הגוף צריך לשפר את עצמו מהאימון שעשית כי באימון הבא ברצונך לעבוד עם יותר משקל ולכן אתה צריך לאכול יותר, ככה יהיה לגוף עם מה לבנות את עצמו.
"זה שאני יאכל הרבה יעלה אותי במסת שומן לא במסת שריר." תלוי כמה... יש שיגידו לך תתחיל מ+500 קלוריות מהנייטרלי שלך וככה לא תעלה בהרבה שומן. אם תאכל כל יום +1000 מהנייטרלי שלך ברור שתעלה הרבה שומן. אתה צריך ללמוד להכיר את הגוף שלך.זה גם תלוי בנטייה שלך להשמנה. אם אתה אקטומורף יש הרבה פחות סיכויי שתעלה בשומן, מצד שני יהיה לך יותר קשה לעלות בשריר ואולי תצטרך גיינר.