אתה מבין שבלי סקואט אין תוכנית? למרות שכל תוכנית אימון מכל סוג צריך ליהיות בה סקואט אם זה בקטע בריאותי , הורמונלית , מאסת שריר ברגלים תרגיל חובה סקואט ודדליפט חובה לעשות
קח לך שבוע בדיקת משקלים של 5rm ותיקח מה5rm 70% וזה המשקלי עבודה שאתה צריך להתחיל את התוכנית
אם הסקואט שלך באמת 110 תעשה ss עד שתתקע זה אמור לקרות באיזור ה140~ ומשם כבר תעבור למאדקו או טקסס
|