צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-09-11, 21:06   #10
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
בסדר אתה מצפה להתקדם ב100 קילו בנץ' פעמים בשבוע? זה כבר משקל שקשה להתאושש איתו מאימון לאימון
ss=תוכנית למתחילים מתחיל לא עושה 100 קילו בנץ'

מה כל המשקלי עבודה שלך?

סקואט(סקואט מלא שובר מקביל)
דדליפט
בנץ'
פרס
הכול ל5
לגבי דדליפט וחזה אני יודע כי אני עדיין מבצע אותם...
פרס אני עושה 3x8x50 לחמישיה אני לא יודע כמה יכול לתת לא רוצה לזרוק סתם..
סקוואט לא מבצע כרגע מכל מיני סיבות אבל עשיתי סקוואט בעבר הלא כל כך רחוק..
שוב, לא רוצה סתם לזרוק אבל מסוגל לדעתי לתת חמש של 110 מלא שובר מקביל...
מתח גם לא יודע להגיד לך אבל בוודאות 5 עם 20 קילו ומעלה..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט