לגבי ss בנץ' פרס
קראתי את המאמר כמו שצריך והתכנית נראית טוב, אבל בכל זאת רציתי להבין את העניין של התדירות.
אני מתכוון לעניין הגירוי ולא ההתאוששות, נכתב במאמר שלדוגמא, מתאמן שמבצע סקוואט ביום ראשון פעם בשבוע בעצם יכול למצות יותר את הפוטנציאל, מכיוון שיש מנוחה של שבוע לביצוע סקוואט נוסף וככה מתבזבזים להם 3-4 ימים...
רציתי לדבר על עניין הבנץ' פרס, שמתי לב שנוצר מצב שיש הפרש של 5 ימים עד ביצוע בנץ' נוסף..
לגבי שאר התרגילים, הם מקבלים גירוי הרבה יותר, לדוגמא הכתפיים עובדות בפרס וגם בבנץ' , גב בבנט אובר ואפשר להגיד שגם בדדליפט, רגליים אין צורך להדגים... כל אלו מתבצעים לפחות פעמיים בשבוע כל שבוע, לעומת זאת הבנץ' בשבועות מסויימים מקבל גירוי אחד לשבוע..
אין בעיה עם זה ? זה לא פוגע במיצוי הפוטנציאל גם כאן ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|