עזרה|עצימות לעומת כמות
שלום לכולם,
אני יודע שזה מאוד כללי, אבל זו תשובה שאם אני אדע אותה אז היא ממש תעזור לי בהמשך האימונים.
אני מוצא שיותר קל לי לעשות משקלים גבוהים בפחות סטים, לעומת לעשות משקלים נמוכים בהרבה סטים. אז רציתי לדעת, בהקשר של פיתוח מסת שריר - מה עדיף, יותר משקל פחות סטים או ההפך? ואם כן, כמה חזרות הייתם ממליצים לכל סט עם משקל יותר גבוה?
ועוד משהו, אחד המאמנים בחדר כושר אצלי אמר שככל שמבצעים את החזרות מהר יותר, ז"א שלמשל מרימים את המשקולת במהירות גבוהה יותר, ככה זה יותר יעיל לפיתוח המסה של השריר, ומנגד, ככל שמרימים את המשקולת לאט יותר - ככה זה יעיל יותר לפיתוח הסיבולת של השריר. האם זה נכון?
תודה רבה מראש!
|